Ricette » antipasti » Insalata di cous cous, salmone e melograno
Ricette » antipasti » Insalata di cous cous, salmone e melograno

Insalata di cous cous, salmone e melograno

Un piatto unico, non solo gustoso ma per davvero salutare in quanto ricco soprattutto di Omega 3 e vitamina C.  Per questo motivo includete spesso nel vostro menu questa insalata di cous cous, salmone e melograno: un piatto non solo buono ma anche bello!
QUI come sgranare facilmente il melograno

6 persone

  • 300 g di cous cous
  • 6 filetti di salmone da 200 g cad,
  • 400 di cimette di broccoli
  • 4 cucchiai di semi di melograno
  • 2 cucchiai di semi misti (girasole, zucca,ecc.)
  • 4 cucchiai di olio extravergina di oliva
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • sale q.b
  • prezzemolo tritato
  • fette di limone, a piacere

Il cous cous
Preparate il cous cous seguendo le istruzioni sulla confezione. Praticamente dovete aggiungere  1 cucchiaio di olio all'acqua, mescolare e poi versarla sul couscous che avrete messo in un recipiente molto grande in modo che abbia spazio per gonfiarsi, mescolando (o meglio "zigzagando") con una forchetta in modo che venga assorbita. È importante non ammassarlo in un recipiente troppo piccolo. Lasciatelo così per 10-20 minuti. Ungetevi le mani con un po' d'olio e usatele per lavorare il couscous. Dovete prenderne un po' fra le mani e sfregarlo delicatamente fra i palmi e le dita, facendolo poi ricadere nel piatto. In questo modo lo sgranate e romperete le "pallottole" di couscous che si fossero fermate. Lo scopo è di ottenere un couscous in cui i grani siano separati e il tutto "leggero e arioso". Assaggiate il couscous e aggiungete del sale se necessario.

L'insalata
Adagiate sulla griglia di una pentola a vapore i filetti di salmone e cuoceteli  per 5 minuti il tempo necessario a che risultino teneri. Fatto le stesso con le cimette dei broccoli e fatele cuocere per un paio di minuti in modo che risultino ancora croccanti.  
Trasferite il cous cous in un piatto di portata assieme al melograno, alle cimette di broccoli e ai semi vari. Conditeli con delicatezza con 3 cucchiai di olio emulsionato al succo di limone e al sale. A finire, i filetti di salmone salati a piacere, delle fettine di limone e una spolverata di prezzemol tritato.