Dopo le vacanze, a pochi giorni dal rientro in ufficio il mio umore e’ nero: divento facilmente irritabile ed ho un persistente malessere addominale! Ma come, non dovrei essere rilassato e felice?
Leggo su una rivista che si tratta di “stress da rientro” le sintomatologie me lo confermano ed il malessere si fa ancora piu’ vivido quando penso di dover abbandonare la spiaggia per la città.
Continuo a leggere l’articolo e si parla di 6 milioni di italiani che ne soffre, siamo in tanti, allora mi sa che è meglio trovare un rimedio alla svelta.
Mancano solo 48 ore al rientro tra le mura e devo correre ai ripari: mens sana in corpore sano, come c’insegnano i latini.
Partendo da un approccio scientifico penso subito che le cellule celebrali hanno bisogno di zuccheri per attivare i neurotrasmettitori e allora la mia dieta post-vacanze sarà ricca di carboidrati complessi come pasta, riso, pane e cereali. Poi seleziono una serie di alimenti ricchi in Omega 3 e 6, che oltre a proteggere l’apparato cardiocircolatorio agiscono anch’essi efficacemente sulle cellule neurali.
Manca solo la ricetta giusta… Questa sera pasta con sarde e pan grattato e poi un buon gelato allo yogurt con frutti di bosco!
Organizzare una cena per gli amici mi mette sempre tanta allegria e coglierò anche l’occasione per chiedere dei consigli di relax posturale alla mia cara amica Sonia, che da anni insegna yoga.
Già in passato mi ha “obbigato” a prendermi una pausa di dieci minuti ogni due ore di lavoro, per sgranchire gambe e stirare i muscoli del collo con un lento movimento circolare della testa sulle spalle, con l'accortezza di mantenere gli occhi chiusi e una respirazione controllata ed abbastanza profonda.
Come vedi Marina mi sto mettendo in forma per il rientro, a questo punto manca solo un po’ di musica… ed allora play: “Stan Getz & João Gilberto – The girl from Ipanema”.

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