Salute e Benessere

Diete : Le Ricette di MangiareBene

tutti i giorni
colazione	1 tazza di latte parzialmente scremato oppure 1 vasetto di yogurt magro alla frutta 2 fette biscottate con un po' di marmellata di pesche o albicocche oppure 4 cucchiai di corn flakes
lunedi
pranzo	Insalata di spinaci novelli con pinoli e uvetta Spaghetti alle vongole
merenda	3 albicocche
cena	1 panino Carpaccio con rucola e parmigiano Macedonia di ciliegie, albicocche, pesche e una banana
martedi
pranzo	Carote grattugiate condite con succo di limone Fusilli al pomodoro, mozzarella e origano
merenda	1-2 fette d'ananas
cena	1 panino Paillard di vitello Insalata Afrodite 1 fetta di anguria
mercoledi
pranzo	Conchiglie al pomodoro crudo
merenda	3 albicocche o nespole
cena	1 panino Formaggio magro a fiocchi Insalata di pomodori e rucola Granita di albicocche
giovedi
pranzo	Peperoni gialli e verdi alla piastra Fusilli al tonno
merenda	1 pera
cena	1 pesca Insalatina delicata Pesce all'acqua pazza
venerdi
pranzo	Insalata di riso
merenda	Macedonia di ciliegie, pesche e albicocche condita con succo di limone
cena	2 kiwi Insalatina di rucola, mais e cetriolo Pizza napoletana
sabato
pranzo	Verdure alla griglia Maccheroncini al peperone, pomodoro e basilico
merenda	1 banana Gazpacho di asparagi Vitello tonnato light Insalata di patate all'erba cipollina Ciliegie all'inglese
cena	1 panino Insalata verde all'erba cipollina Granita di pesche Pesce spada alla Carlitos
domenica
pranzo	Minestrone di verdure
merenda	4 albicocche
cena	1 papaya Insalata di pomodori Peperoni ripieni di pasta