Dieta: ben vengano quei piccoli aiuti che ci aiutano a portarla a termine con successo.
Bevete prima dei pasti due bicchieri di acqua naturale. E' stato infatti confermato da uno studio condotto dalla Virginia Tech di Blacksburg che quando si fa una dieta, se si bevono due bicchieri d'acqua prima di sedersi a tavola, si perdono nell'arco di 4 mesi 2,2 kg in più di chi non beve. E' stato infatti appurato che così facendo si introducono dalle 75 alle 90 calorie in meno rispeto agli altri. E' una validissima strategia per perdere peso.

E, se, per esempio, veniamo assaliti da crampi di fame fra un pasto e l'altro, beviamoci, sorseggiandola piano, un bel bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Nella maggior parte dei casi, dopo 10 minuti questa "falsa fame" sparirà.

Al telefono parlate stando in piedi invece che sedute: consumerete più del doppio di calorie.
Lo sapevate che per perdere mezzo chilo di peso bisogna bruciare 3500 calorie, o rinunciare a ingerirle? Potete perdere facilmente mezzo chilo in una settimana tagliando 500 calorie al giorno, e per fare questo è utile ricordare che eliminando uno snack se ne risparmiano circa 250, mangiando cibi cotti al forno, alla piastra o lessati anziché, per esempio, fritti o saltati in padella se ne possono eliminare da 100 a 200.

Per aiutarvi, vi elenco delle attività che vi aiutano a perdere peso senza fare tanta fatica: potrete così perdere dalle 500 e le 2000 calorie a settimana senza neanche accorgervene.

Andare in bicicletta: 270 calorie facendo un giro di mezz'ora.

Passeggiare: 160 calorie per un'ora a andatura normale che diventano 215 se ci aggiungete lo shopping.

Nuotare: 100 calorie per 15 minuti.

Fare le scale: 4 calorie ogni 10 scalini.

Cucinare: 60 calorie per mezz'ora.

Ballare: 160 calorie, se ballate per mezz'ora alternando balli veloci e lenti. Se, per esempio, ballate per 2 mesi brucerete 9600 calorie: circa 1,5 kg di grasso.

Ma ho anche dei suggerimenti per chi è pigro e sedentario.
Il segreto è di fare qualsiasi movimento che è inteso come un non esercizio ovvero fare frequentemente dei piccoli movimenti. Così facendo smaltirete calorie pari ad un'ora di camminata o di 20 minuti di cyclette.

Ecco qualche idea:
Mentre state seduti, battete i piedi.
Tamburellate con le dita sul tavolo.
Cambiate sovente posizione.
Contraete e decontraete i muscoli.

Auguri!

• Stampa la pagina »