Mangiare Bene

Dieta: ben vengano quei piccoli trucchi che ci aiutano a portarla a termine con successo.
Se, per esempio, veniamo assaliti da crampi di fame fra un pasto e l'altro, beviamoci, sorseggiandola piano, un bel bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Nella maggior parte dei casi, dopo 10 minuti questa "falsa fame" sparirà.

Al telefono parlate stando in piedi invece che sedute: consumerete più del doppio di calorie.
Lo sapevate che per perdere mezzo chilo di peso bisogna bruciare 3500 calorie, o rinunciare a ingerirle? Potete perdere facilmente mezzo chilo in una settimana tagliando 500 calorie al giorno, e per fare questo è utile ricordare che eliminando uno snack se ne risparmiano circa 250, mangiando cibi cotti al forno, alla piastra o lessati anziché, per esempio, fritti o saltati in padella se ne possono eliminare da 100 a 200.



Per aiutarvi, vi elenco delle attività che vi aiutano a perdere peso senza fare tanta fatica: potrete così perdere dalle 500 e le 2000 calorie a settimana senza neanche accorgervene.

Andare in bicicletta: 270 calorie facendo un giro di mezz'ora.

Passeggiare: 160 calorie per un'ora a andatura normale che diventano 215 se ci aggiungete lo shopping.

Nuotare: 100 calorie per 15 minuti.

Fare le scale: 4 calorie ogni 10 scalini.

Cucinare: 60 calorie per mezz'ora.

Ballare: 160 calorie, se ballate per mezz'ora alternando balli veloci e lenti. Se, per esempio, ballate per 2 mesi brucerete 9600 calorie: circa 1,5 kg di grasso.

Auguri!